закрыто Вредно ли бегать 42км (марафон) ?

спросил 22 Июль, 15 от Kristoff00 в категории Спорт
закрыто 28 Янв, 16 от rico
Добрый день!.

Поделитесь опытом на сколько вреден бег в 42км.
Лично я бегаю через день по 10км хочу перейти на большое расстояние пока не достигну цели , но проблема заключается в том что уже через 10-15км ноги сильно устают и я думаю что 42км будет совсем вредно для коленей. в интернете мнение расходится одни говорят что колени сотрутся другие говорят если раз в неделю будешь бегать тогда нормально.

кто бегает лет 5 -10 есть ли проблемы уже ?
закрыто с пометкой: не актуален

3 Ответы

ответил 26 Июль, 15 от Александр
Если Вы и испытываете неприятные ощущения или боль после 10-15 км, то Вам категорически не рекомендуется бежать более длинную дистанцию. Не стоит подвергать стрессовой нагрузке не только ноги, но и сердечно-сосудистую систему. Стоит сказать, что бег без специальной обуви и по асфальту - это прямой путь к болезням суставов ног.
ответил 27 Янв, 16 от Nikita
1. Смотря какой у вас возраст;

2. Смотря какая у вас комплекция;

3. Важен выбор места, где вы бегаете (Пересеченная местность, асфальтированная дорожка, или специальная прорезиненная);

4. При беге, нагрузка идет не только на коленные суставы, но и на голеностопный сустав, по этому важна правильная обувь, да бы лучше сохранить суставы.

5. При длительных нагрузках (в данном случае беге на такую дистанцию), идет сильная нагрузка на сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную системы. Организм очень истощается, все его энергетические ресурсы расходуются, образуется очень много продуктов метаболизма, что отравляет организм.

6. Многие бегуны на длинные дистанции страдают сердечными заболеваниями, у них и вправду стераются суставы очень быстро, по этому по берегите себя.

7. Я бы вам посоветовал так и бегать по 10-15 км, тем более что вы это делаете через день. Это будет приносить больше положительного эффекта, чем отрицательного. Просто поддерживайте форму, ведь бег еще никто не запрещал.
ответил 28 Янв, 16 от tanya08
Все зависит от вас и вашего упорства. Вы уже молодчинка, 15 км также не каждый пробежыт. Уверена, что люди которые пробегают такие длиные пробеги (марафоны) также быстро устают и ноги у них также болят, ведь несмотря на подготовку мы все же остаемся людьми. Поробуйте пробежать не 15 км, а 30 км тогда вы будете знать на что вы способны и окончательно убедитесь сможете ли вы пробежать желаемых 42 км. У вас обязательно все получится и вы добьетесь желаемого результата. Удачи вам в таком трудном для меня деле!
Сервис вопросов и ответов

...