Вопросы Отзывы Приколы Питомцы

закрыто Вредно ли бегать 42км (марафон) ?

0 голосов
спросил 22 Июль, 15 от Kristoff00 в категории Спорт
закрыто 28 Янв, 16 от rico
Добрый день!.

Поделитесь опытом на сколько вреден бег в 42км.
Лично я бегаю через день по 10км хочу перейти на большое расстояние пока не достигну цели , но проблема заключается в том что уже через 10-15км ноги сильно устают и я думаю что 42км будет совсем вредно для коленей. в интернете мнение расходится одни говорят что колени сотрутся другие говорят если раз в неделю будешь бегать тогда нормально.

кто бегает лет 5 -10 есть ли проблемы уже ?
закрыто с пометкой: не актуален

3 Ответы

0 голосов
ответил 26 Июль, 15 от Александр
Если Вы и испытываете неприятные ощущения или боль после 10-15 км, то Вам категорически не рекомендуется бежать более длинную дистанцию. Не стоит подвергать стрессовой нагрузке не только ноги, но и сердечно-сосудистую систему. Стоит сказать, что бег без специальной обуви и по асфальту - это прямой путь к болезням суставов ног.
0 голосов
ответил 27 Янв, 16 от Nikita
1. Смотря какой у вас возраст;

2. Смотря какая у вас комплекция;

3. Важен выбор места, где вы бегаете (Пересеченная местность, асфальтированная дорожка, или специальная прорезиненная);

4. При беге, нагрузка идет не только на коленные суставы, но и на голеностопный сустав, по этому важна правильная обувь, да бы лучше сохранить суставы.

5. При длительных нагрузках (в данном случае беге на такую дистанцию), идет сильная нагрузка на сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную системы. Организм очень истощается, все его энергетические ресурсы расходуются, образуется очень много продуктов метаболизма, что отравляет организм.

6. Многие бегуны на длинные дистанции страдают сердечными заболеваниями, у них и вправду стераются суставы очень быстро, по этому по берегите себя.

7. Я бы вам посоветовал так и бегать по 10-15 км, тем более что вы это делаете через день. Это будет приносить больше положительного эффекта, чем отрицательного. Просто поддерживайте форму, ведь бег еще никто не запрещал.
0 голосов
ответил 28 Янв, 16 от tanya08
Все зависит от вас и вашего упорства. Вы уже молодчинка, 15 км также не каждый пробежыт. Уверена, что люди которые пробегают такие длиные пробеги (марафоны) также быстро устают и ноги у них также болят, ведь несмотря на подготовку мы все же остаемся людьми. Поробуйте пробежать не 15 км, а 30 км тогда вы будете знать на что вы способны и окончательно убедитесь сможете ли вы пробежать желаемых 42 км. У вас обязательно все получится и вы добьетесь желаемого результата. Удачи вам в таком трудном для меня деле!
Сервис вопросов и ответов

...