Вопросы Отзывы Приколы Питомцы

Можно ли бегать в морозную погоду?

0 голосов
спросил 18 Ноя, 14 от Stateika777 в категории Здоровье
Можно ли заниматься бегом зимой, здоровье не пострадает? Как это повлияет на дыхательную сиcтему? Если можно, то как должны выглядеть такие пробежки? В смысле, какая нагрузка будет оптимальной, как одеваться для занятий, какая обувь подойдет? При каких показателях температуры выходить на пробежку не стоит?

6 Ответы

0 голосов
ответил 18 Ноя, 14 от Olga
редактировать 08 Янв, 16 от rico

Если вы занимаетесь бегом, то тренироваться необходимо при любой погоде и даже в мороз. Просто необходимо к этому правильно подойти и ваше здоровье нисколько не пострадает. Что касается одежды, то ее сейчас огромный выбор в специализированных магазинам (термо одежда). Обувь (кроссовки) должна быть не скользкой, желательно утепленной. Обязательно закрывайте уши. Дышите ртом. Через нос, вы быстро остудите носоглодку. Ну а при таких морозах, как более -25 градусов, лучше останьтесь дома и пропустите пробежку!

Профессионал рассказывает о том, как бегать в морозную погоду и не только!

0 голосов
ответил 18 Ноя, 14 от Татьяна

При беге в морозную погоду нужно учесть несколько моментов. Перед пробежкой обязательно разогреться, одеваться так как будто на улице на 10 градусов больше, во избежании перегрева. Высокие гольфы, чтобы защитить голень, шарф. Дышать только ртом, на вдохе прижимать язык к небу, как при произношении буквы Л.

Зимние кроссовки для бега должны быть с хорошей теплоизоляцией и толстой подошвой. Нужно учесть, что они немного тяжелее летних, когда бежишь хорошую дистанцию это ощутимо. Против скольжения есть специальное приспособление которое надевается на подошву. Есть несколько фирм которые выпускают кроссовки с шипами. Оптимальная нагрузка зависит от вашей физической подготовки. 
 
0 голосов
ответил 17 Июль, 15 от EugeneRed
редактировать 17 Июль, 15
Вполне. И можно обойтись без специальной одежды, без термобелья, если расстояние до 5 км. Кроссовки, кеды, носки потеплее. Штаны шерстяные или с подкладом. Куртку осеннюю, под неё свитерок, майку скоротким рукавом. Ну как для прогулки холодной осенью. До 20 градусов мороза без ветра - нормально. Еслипланитуете бегать часа полтора-два - лучше подумать отермобелье. Главное бежать или быстро идти без остановок, будет тепло, удовольствие и польза гарантированы. Внимательно следите за поверхностью, по слишком скользкой не бегите быстро. Соблюдайте меру, дыхательная система будет в порядке.
0 голосов
ответил 17 Июль, 15 от tanya08
Бегать можно,но только нужно организм приспосабливатьк такому занятию. Начинать нужно с 5 минут и постепенно увеличивать время пробега. Обувь для бега в зимнее время лучше покупать в спортивных магазинах. Там вы ее купите качественую и она прослужит вам очень долго. Со временем ваше здоровье существенно укрепиться.
0 голосов
ответил 20 Июль, 15 от Алисия
Можно, и это полезное занятие для людей которые ведут здоровый образ жизни, главное постепенно доводить организм для пробежек по холоду. Не стоит нагружать организм если на улице больше 15 градусов, и времени на пробежку в морозную погоду будет достаточно и 10-15 минут. Бежать нужно медленно, что бы дыхание было ровным, и конечно не вдыхать ртом холодный воздых, дахание должно производится только носом. Одежда же для пробежки должна быть легкой но и теплой в тоже время, в специализированных магазинах продается обтягивающие теплые вещи как раз для таких пробежек, а обувь подбирать в зависимости от влажности и погодных обстоятельств.
0 голосов
ответил 24 Дек, 18 от Relya
Если совсем холодно, то конечно вредно. Горло сразу простудите
Сервис вопросов и ответов

...