Как набрать вес?

спросил 18 Ноя, 14 от Танюша в категории Здоровье
Мне скоро будет тридцать лет, но мой вес всего 40 кг. Сотрудники смеются, мол, как у барашка. Что мне делать? Кушаю всё подряд, иногда даже ночью, а вес набрать не получается. Килограмм прибавиться, а через пару дней он куда-то исчезает. На здоровье пока не жалуюсь. Для моей фигуры оптимальный вес 48-50 кг., но так было три года назад. После ночных смен я начала таять, как свечка. Каким образом мне достичь прежнего веса?

Ваш ответ

Отображаемое имя (по желанию):
Конфиденциальность: Ваш электронный адрес будет использоваться только для отправки уведомлений.
Анти-спам проверка:
Чтобы избежать проверки в будущем, пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь.

6 Ответы

ответил 18 Ноя, 14 от руслана
вы сами ответили на свой вопрос - "после ночных смен..." Отменяйте ночные смены! Но если невозможно, есть старый проверенный способ (мне его тоже когда-то посоветовали): ешьте вечером сметану. Еще очень помогает наладить личную жизнь: когда у женщины регулярная половая жизнь - то растет число гормонов, способствующих набору веса...
ответил 19 Ноя, 14 от Игорь
Знакомая ситуация относительно ночных смен. Но и в данной ситуации есть выход. После ночной смены, горячая ванная - чтобы снять напряжение. А после плотно поесть и в постель. Выспаться и сразу за стол. Такая диета моей знакомой добавила 10 килограмм за неделю. Ну а с вашей комплекцией, при соблюдении подобного режима понадобиться 2 недели.
ответил 22 Ноя, 14 от Алена
Моя подруга тоже всю жизнь борется с недостатком веса. И тоже совсем "тает" при малейшем стрессе, при этом не помогает никакая калорийная еда. Для того, чтобы получить объемы— она занимается фитнесом. Тренер разработал ей программу, она принимает протеиновые коктейли. Выглядит совершенно иначе — появились округлые формы, хотя всего 2-3 кг прибавила.
оставил комментарий 23 Ноя, 14 от Юлия
показан 24 Ноя, 14 от rico
Вы делаете много физических нагрузок за день, поэтому калории  сжигаются очень быстро.  Плюс к тому же сбился биоритм, перепутался день с ночью. Мне к примеру "ночные смены" помогли скинуть 10 килограмм. Вам с таким ритмом жизни прибавить в весе будет сложно. У моей сестры была подобная ситуация и ей помогли пивные дрожжи.
ответил 23 Ноя, 14 от Юлия
Вы делаете много физических нагрузок за день, поэтому калории  сжигаются очень быстро.  Плюс к тому же сбился биоритм, перепутался день с ночью. Мне к примеру "ночные смены" помогли скинуть 10 килограмм. Вам с таким ритмом жизни прибавить в весе будет сложно. У моей сестры была подобная ситуация и ей помогли пивные дрожжи.
ответил 24 Ноя, 14 от макс
Первое: Вы должны высыпаться. Не важно, то ночью иль днем. Нужно нормировать отдых. Проследите сколько вам нужно часов на сон. И пытайтесь столько спать в сутки.

второе: диета. во время бодрствования нужно много углеводов (каши). частое потребление порций. Белок перед сном где то за 3 часа, до сна. И добавляйте до углеводов. Можете воспользоваться диетами бодибилдеров
ответил 23 Янв, 17 от Василиса Премудрая

На Ютубе есть много роликов с советами по набору веса, но вот один из них мне показался наиболее рациональным.Изложено кратко(3 минуты) и понятно, с наглядными картинками и рекомендациями по питанию.

Сервис вопросов и ответов

...