Заниматься ли в зале?

спросил 19 Ноя, 14 от аноним в категории Здоровье

Доброго времени суток) в общем люблю я спорт, и всё началась с того что я занимался дворой гимнастикой около года: пепробывал очень много программ, потом ходил на волейбол тоже год и бегал, после решил пойти в тренажорный зал, походив два месяца у меня стала болеть спина, что посоветуете?

Лично у меня есть пару вариантов:

- сходить в больницу.

- завязать

- найти тренера

 

И ещё у меня есть дальнейший вопрос, я кушал белки и прочее для набора мышечной массы, но максимум за год получал до 2 кг нормально ли это? или лучше сходить к диетологу?

Спасибо за внимание, надеюсь на дельные советы.

P.S Александр

Ваш ответ

Отображаемое имя (по желанию):
Конфиденциальность: Ваш электронный адрес будет использоваться только для отправки уведомлений.
Анти-спам проверка:
Чтобы избежать проверки в будущем, пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь.

7 Ответы

ответил 19 Ноя, 14 от Артем
Однозначно нужно найти тренера — на первых порах он необходим. Скорее всего, у тебя неправильная техника выполнения упражнений и из-за этого болит спина. Это ошибка многих новичков в тренажерке.
Со спортивным питанием тоже все вопросы к тренеру. Принимаешь ли ты аминокислоты?  Какие протеины пил? Если цель — набор мышечной массы , то нужно пить гейнер. А в зале делать упор на силовые упражнения ( не на кардио ) — брать большие веса и  делать немного повторений.
ответил 21 Ноя, 14 от wesky
Если есть стремление заниматься спортом, то конечно лучше пойти в какой-нибудь спортивный комплекс.Тренер распределит вашу нагрузку, график и вид занятий. Рекомендуется конечно пройти мед.осмотр, хотя бы чисто для себя, что бы убедиться, что это от плохого режима занятий, а не от каких-либо конкретных проблем со здоровьем. Однозначно в зале заниматься комфортнее и безопаснее!
ответил 21 Ноя, 14 от Настя
Отказалась от спортивного зала (в моём случаи фитнес центра), а также и от услуг тренера! И не жалею об этом, так как нашла хорошую альтернативу!
 
Во-первых, благодаря Интернету, благодаря одному видеохостингу, на который люди загружают свои видео, я нашла отличный видео канал со спортивными уроками. 
 
Хочу отметить, что каналов много, но вот профессиональных - мало.
 
Так вот... профессиональный учитель в своих уроках показывает различные упражнения для разных частей тела: ног, рук, шеи, живота, спины и т.д.  Также он (тренер) рассказывает о правильном питании как обыденном, так и спортивном. Советую, Александр, и вам этим заняться.
 
P.S. Мой парень также сидит на спортивном питании, но только на том, которое полезное. Так он посещает спортивный зал три раза в неделю. За год набрал мышечной массы 10 кг. Я же не сижу на спортивном питании и занимаюсь только дома.
ответил 21 Ноя, 14 от Валери
Заниматься дальше, конечно же, стоит. Но перед этим обязательно следует сходить к доктору. Может быть вы просто защемили какое-то нервное окончание и дальнейшие тренировки могут только усугубить воспалительный процесс. Желательно ещё позаниматься с профессиональным тренером, чтобы он составил вам личный график и программу занятий, с учетом ваших пожеланий и потребностей.
ответил 31 Май, 15 от Леся
Если есть финансы, то конечно возьми тренера, но тренер будет стоить дорого. Зато он проконтролирует технику выполнения упражнений, только скажите ему, что у Вас болела спина. Скорее всего он отправит к врачу, а потом подберет специальные упражнения. Для набора массы ешь много куриной грудки, творога и по три яйца в день. Тебе нужен белок. При этом, тебе нужно кушать 5 раз в день хорошими порциями. Нужно есть много каш: гречневую, рисовую, овсяную, перловую. Есть много белка. И если ты ешь белок и каши и за 2 недели не набрал, то надо еще больше есть углеводов( каши). Советую смотреть видео тренеров Юрия Спасокукоцкого, я много чего взяла из его видео по питанию и набору массы. А ведь у него и тренировки есть, всё по шагам.
ответил 04 Июнь, 15 от Антон
Александр, занимаюсь профессионально в зале уже около 6-ти лет . Дам вам пару советов :

 

Спина/Мышцы и все тело обязательно будет болеть т.к при нагрузках вы рвете мышцы   чтобы мышцы быстро восстонавливались я посоветую вам приобрести BCAA амино кислоты.

Для набора белков   и набора мышечной массы советую пить протеин Way

 

И главное не перегружайте себя,   занимайтесь потихоньку , не берите сразу большой вес  а берите всё постепенно.
ответил 04 Июнь, 15 от аноним
Мне знакома такая проблема. Для начала посоветую сходить к врачу, сделать МРТ. Это может от неправильной техники вылезти грыжа позвоночника. Если грыжа обнаружится, то есть такие упражнения, которые постепенно устранят её. В дальнейшем советую выполнять упражнения для позвоночника как разминку. И главное нужно освоить правильную технику поднятия тяжестей с маленькими весами.Это есть всё в интернете. Но лучше, чтобы вас контролировал тренер.
Сервис вопросов и ответов

...