Каким видом спорта заняться для приведения в порядок фигуры после родов?

спросил 20 Ноя, 14 от NataBres в категории Здоровье

Родился первенец год назад, кормила грудью. Лишний вес так и не ушел. Очень печалит отражение в зеркале. Подскажите, как реально подтянуть животик и бока. Йога, аква, фитнес, что выбрать для долговременного результата?

Ваш ответ

Отображаемое имя (по желанию):
Конфиденциальность: Ваш электронный адрес будет использоваться только для отправки уведомлений.
Анти-спам проверка:
Чтобы избежать проверки в будущем, пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь.

5 Ответы

ответил 20 Ноя, 14 от Юлия

С борьбой с лишним весом сталкивается каждая вторая женщина, особенно это актуально после родов. На мой взгляд, лучшим решением этой проблемы конечно является посещение спортзала, где инструктор точно скажет Вам какие упражнения выполнять для быстрого достижения желаемого результата. Не стоит забывать о том, что  борьба с лишним весом должна быть комплексной, одних упражнений бывает, как правило, мало, необходимо еще и правильно питаться.

ответил 20 Ноя, 14 от лена
Спорт спортом, но чтобы вернуть фигуре прежний вид не только его следует принимать во внимание. Первое правило - пересмотреть своё питание. Вам необходимо тщательно следить, как Вы питаетесь. Нельзя смешивать вместе белки и углеводы, белки и крахмалистые продукты, то есть, мясо нужно употреблять не с зерновыми и картофелем, а с отварными зелёными овощами (спаржа, брокколи). Углеводы предлагают употреблять до 12 часов дня,  они питают организм энергией. Второе правило - это порции, не нужно наедаться до тяжести в желудке, до тошноты, должно после еды присутствовать лёгкое чувство голода. Третье правило- приём пищи- 5-6 раз в день! Вы должны усвоить для себя, что принимать пищу следует небольшими порциями, но часто. В четвёртых - это распределение нагрузки, вы должны расходовать больше энергии (калорий), нежели потребляете, а как этого добиться, тренажёрный зал- выполняете силовые тренировки и конечно же, кардио, то есть бег. Но как альтернативу, можете  выбрать для себя и аквааэробику.
ответил 20 Ноя, 14 от Маргарита
Я после родов подолгу ( не менее часа ) гуляла с коляской быстрым шагом — движение на воздухе очень эффективно для похудения. Для живота и боков нужно крутить обруч ( минут 20 в день ) и лучше с массажными шариками. Еще для того, чтобы сбросить вес, очень важно много пить воды и спать не менее 8 часов.
Занятия фитнесом, конечно, ускорят процесс. Но в этом дело самое главное — регулярность, не менее 3-4 раз в неделю.
ответил 22 Ноя, 14 от Катя
Самый лучший способ сбросить вес - заниматься плаванием. Согласна, что с маленьким ребенком очень трудно регулярно посещать бассейн. Но, если есть с кем оставить ребенка, то вариант отличный. Или домашняя гимнастика.
ответил 02 Май, 15 от Алиса
Добрый день, Ноя. Сама сталкивалась не раз с такой проблемой. Детей у меня двое. И после каждых родов состояние моей фигуры меня не очень радовало. Где то давным давно вычитала, что организм у женщины после родов полностью востанавливается в течении трех лет, и в течении этого времени нужно везти подвижный образ жизни что бы востановить свою фигуру. Я перестала есть жирное и сократила использовали мучного в рационе, питаться желательно в одно и то же время, что бы желудок работал как часы. Ежедневные зарядки очень помогли. Пресс обязательно(начиная с 15, затем постепенно 25, далее 50 раз в день), приседания (начиная с 10, далее 15, затем 25 приседаний в день). Отжимания ( если не можете от пола, то можно от стенки, в принципе как я и делаю, так как руки у меня слабые, но реально помогает!) Можно ещё растяжку поделать для общей картины, думаю не повредит. Итог -10 кг за несколько месяцев, довольно не плохо я считаю, и намного лучше стала себя чувствовать. Удачи вам в востановлении вашей фигуры после родов, и будте здоровы!
Сервис вопросов и ответов

...