Вопросы Отзывы Приколы Питомцы

Когда лучше бегать утром или вечером?

0 голосов
спросил 08 Июнь, 15 от Дарья в категории Спорт

Решила заняться собственным здоровьем и фигурой. Начала бегать и задалась вопросом, когда же это лучше делать? Утром или вечером? А когда бегаете вы? И какой бег способствует быстрому сжиганию жира?

 Я бегаю утром, но многие говорят что организм еще не проснулся и это вредно.

10 Ответы

0 голосов
ответил 09 Июнь, 15 от Катя
У кого ка настроены биологические часы. Я вот за утренние пробежки, во-первых это  очень бодрит и в запасе еще очень много сил после сна. А вечером уже устал за целый день, бодрости такой нет. Так что лучше по утрам, а вечером можно просто делать пешие прогулки.
0 голосов
ответил 09 Июнь, 15 от Дмитрий
Смотря какую цель вы преследуете. Если вам нужны кардионагрузки на сердечно-сосудистую систему вашего организма - то это утро.  После утренней пробежки нормализуется сердечное давление и появляется тонус в организме. Если вам не хватает аэробической нагрузки (вы ведете малоподвижный образ жизни) - то это день или вечер. Если вам надо сбросить пару килограмм лишнего веса - то это только вечер. Вечером в организме происходит активное расщепление жиров, белков и всего. что накопилось в организме. Вечерними пробежками, вы поможите этому процессу. С уважением ДС
0 голосов
ответил 09 Июнь, 15 от Василий
В любом случае, похудение это или просто в целях оздоровления бегать нужно утром, сразу после пробуждения. Разница есть только в виде бега, времени и тд.
В целях похудения нужно бегать утром, сразу после пробуждения, на голодный желудок (можно выпить воды и только), бегать нужно 10-15 минут при 80% сердечном максимуме. Важна не скорость, не количество кругов на стадионе, важно время нахождения под нагрузкой и качество нагрузки.
В оздоровительных целях можно немного убавить темп.

Кроме того, вечером тоже очень полезно бегать. Можно совмещать две пробежки, если у вас есть на это время. Если времени нет, тогда советую отдать предпочтение именно утренней пробежке.
0 голосов
ответил 10 Июнь, 15 от Игорь
Когда совершать пробежки утром или вечером, будет зависит от того, когда у вас есть больше свободного времени. Кроме того, если дистанция более протяженная, то, ее лучше совершать вечером, ведь, утром организм еще не настроился на тяжелую работу.
0 голосов
ответил 10 Июнь, 15 от Адольф
Вообще-то, как мне кажется, сама постановка вопроса уже говорит, что вы бегать не сильно хотите. Я бегаю по утрам - у нас рядом частные дома, вот вокруг них круги и пробегаю. Утром воздух приятный, тишина, никто не мешает.
0 голосов
ответил 11 Июнь, 15 от Анастасия
Лучшее время для бега это-с 6 до 7 утра и с 18 до 19 вечера. Именно в это время организм человека находится на пике физической активности, следовательно происходит наиболее интенсивное сжигание жиров. Исходя из этого вы можете выбрать более подходящий для вас вариант. Если у вас хватает силы воли встать рано утром, то выбирайте первый вариант, так как он взбодрит вас перед рабочим днем. Вечерняя пробежка тоже имеет свои плюсы и минусы. Так, бегая вечером, вы можете отвлечься от проблем, накопишихся в течение всего рабочего дня. Но если ваш рабочий день отнимает уж очень много сил, то не стоит насиловать свой организм. Если вы хотите похудеть то бег менее 20 минут будет бесполезен, так как сжигание жиров начинается примерно после 20 минут бега.

Я начала бегать год назад, обычно по вечерам с 6 часов,по 2 - 3 раза в неделю, Уже через месяц результаты были на лицо.
0 голосов
ответил 14 Июль, 15 от аноним
Лучше бегать утром,продолжительность бега должна быть более 40 минут,плюс нужно менять нагрузку-бег по пересеченной местности или рывками значительно усилит сжигание столь не любимых вами жиров))
0 голосов
ответил 19 Июль, 15 от Дарья
Многие считают, что бегать лучше утром, однако я думаю, что это личное восприятие каждого. Я привыкла бегать по вечерам, утром та же самая дистанция дается мне тяжелее. С утра организм еще сонный, да и натощак бегать тоже нелегко. Поэтому пробуйте бегать в разное время и решайте, когда Ваш организм настроен на физические нагрузки.
0 голосов
ответил 20 Июль, 15 от Валентин
Я думаю, это зависит от биологического ритма конкретного человека. Лично я предпочитаю пробежки по утрам, потому что вечером и ночью предпочитаю отдыхать и восстанавливаться после рабочего дня. Тут нужно учесть рабочий день и режим тренировок. К примеру, если вы занимаете кросфитами по утрам, на бег у вас может не хватить не сил, не времени, и бегать придется вечером...

"Я бегаю утром, но многие говорят что организм еще не проснулся и это вредно." - вредно, если сразу выходить на пробежку. Потратьте час на домашние дела: чтение, посмотрите спортивный матч и т.п. А потом выходите на пробежку.
0 голосов
ответил 23 Июль, 15 от tanya08
Лучше все-же бегать утром. Бег считается как утренняя зарядка и организм человека тогда на протяжении всего рабочего дня, хорошо себя чувствует. Для того чтобы при беге еще худеть, рекомендую вам обматывать проблемные участки пищевой пленкой и после бега ее снимать и сразу в контрастный душ.
Сервис вопросов и ответов

...